经常排气可通过调整饮食结构、改善进食习惯、增加运动量、药物治疗等方式缓解。排气增多通常由产气食物摄入过多、吞气症、肠道菌群失衡、胃肠疾病等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、西蓝花等产气食物摄入，增加小米粥、山药等易消化食物，避免碳酸饮料和酒精。
2、改善进食细嚼慢咽避免吞入空气，餐后适度活动帮助消化，避免边进食边说话或使用吸管。
3、增加运动每天进行半小时快走或腹部按摩，促进肠道蠕动，减少气体蓄积。
4、药物干预可能与肠易激综合征、乳糖不耐受等因素有关，通常表现为腹胀、肠鸣音亢进等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊等药物。
建议记录饮食日志排查诱因，若伴随腹痛、便血等症状需及时消化内科就诊。
