给宝宝断奶后，奶涨通常持续3-5天，可通过冷敷、减少液体摄入和适当挤奶缓解。奶涨是由于乳腺继续分泌乳汁，但宝宝不再吸吮，导致乳汁积聚。断奶后，乳腺会逐渐停止分泌，奶涨感会自然消退。
1、冷敷：使用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷有助于减轻乳房肿胀和疼痛，同时减少乳腺的血液循环，从而减少乳汁分泌。
2、减少液体摄入：在断奶期间，适当减少液体的摄入量，尤其是汤类和水分含量高的食物。减少液体摄入可以降低乳汁的分泌量，减轻奶涨感。
3、适当挤奶：如果奶涨感非常强烈，可以适当挤出一部分乳汁，但不要完全排空。完全排空会刺激乳腺继续分泌乳汁，延长奶涨时间。适当挤奶可以缓解不适，同时避免过度刺激乳腺。
4、穿着合适的内衣：选择支撑性好、舒适的内衣，避免过紧或过松。合适的内衣可以提供良好的支撑，减少乳房的不适感，同时避免乳腺受到过度压迫。
5、避免刺激：在断奶期间，避免任何可能刺激乳腺的行为，如按摩、热敷或频繁触摸乳房。这些行为会刺激乳腺继续分泌乳汁，延长奶涨时间。
断奶后奶涨是正常的生理现象，通常会在几天内自然消退。通过冷敷、减少液体摄入和适当挤奶等方法，可以有效缓解奶涨感。如果奶涨持续时间过长或伴有发热、红肿等症状，应及时就医，排除乳腺炎等并发症。断奶期间，保持心情愉快，避免过度焦虑，有助于顺利度过这一阶段。
