更年期症状可通过调整生活方式、激素替代疗法、心理干预、中药调理等方式缓解。
1、生活方式保持规律作息与适度运动，减少咖啡因及辛辣食物摄入，补充钙质与维生素D有助于改善潮热、骨质疏松等症状。
2、激素替代雌激素缺乏可能导致潮热盗汗、情绪波动，医生可能建议使用雌二醇、替勃龙等药物，需评估血栓风险后个体化用药。
3、心理干预认知行为疗法可缓解焦虑抑郁，正念训练帮助情绪管理，家属应给予理解支持，必要时联合心理咨询。
4、中药调理更年期综合征属中医"脏躁"范畴，可在医师指导下使用坤宝丸、更年安等中成药，配合针灸调理阴阳平衡。
建议每日进行30分钟有氧运动，饮食增加豆制品及深色蔬菜摄入，定期监测血压骨密度，症状持续加重需妇科就诊。
