每天都很困可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议保证每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、作息紊乱生物钟失调如熬夜、倒班等会引发持续性疲劳，需固定作息时间，白天适当晒太阳帮助调节褪黑素分泌。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足引发困倦，常伴随头晕、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁剂。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，伴有怕冷、体重增加等症状，需内分泌科就诊，常用左甲状腺素钠片、甲状腺片等替代治疗。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、瘦肉等富含铁和蛋白质的食物，避免高糖饮食加重疲劳感，若调整生活方式后仍持续嗜睡建议就医排查病理性因素。
