肝气郁结可通过疏肝理气、情绪调节、饮食调理、中药治疗等方式缓解。肝气郁结通常由情绪压抑、作息紊乱、肝胆疾病、气血不足等原因引起。
1、疏肝理气按摩太冲穴、期门穴有助于疏通肝经，每日轻柔按压穴位可缓解胁肋胀痛。练习八段锦中"调理脾胃须单举"动作能舒展肝气。
2、情绪调节保持心情愉悦是关键，可通过冥想、正念训练减轻焦虑。建议每天进行30分钟有氧运动促进内啡肽分泌。
3、饮食调理适量食用玫瑰花、陈皮、山楂等具有行气解郁功效的食材。避免辛辣刺激食物，晚餐宜清淡易消化。
4、中药治疗柴胡疏肝散、逍遥丸、舒肝解郁胶囊等中成药可遵医嘱使用。肝胆湿热者可配合龙胆泻肝汤加减。
保持规律作息，避免熬夜，睡前用温水泡脚有助于改善肝郁症状。症状持续超过两周建议就医检查肝功能。
