体寒的症状主要有手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白、月经不调等。体寒可能与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。
1、手脚冰凉体寒者常表现为四肢末端温度偏低，尤其在寒冷环境中更为明显。气血运行不畅导致末梢循环较差，可通过艾灸、泡脚等方式改善。
2、畏寒怕冷对低温环境耐受性差，易出现寒战、喜暖恶寒的表现。阳气虚衰使机体产热不足，建议适量食用生姜、羊肉等温补食物。
3、面色苍白面部缺乏血色，唇色淡白。气血两虚导致皮肤温养不足，可配合当归、黄芪等中药调理。
4、月经不调女性可能出现经期延后、经血色暗、痛经等症状。宫寒血瘀影响胞宫功能，需避免生冷饮食并加强腰腹部保暖。
日常可适当进行八段锦、慢跑等温和运动，饮食上多选择桂圆、红枣等温性食材，症状持续加重建议就医辨证调理。
