嗓子肿痛可通过多饮水、含服蜂蜜、淡盐水漱口、使用咽喉喷雾等方式缓解，通常由用嗓过度、病毒感染、细菌感染、过敏反应等原因引起。
1、多饮水：少量多次饮用温水可保持咽喉黏膜湿润，减轻干燥刺激引发的肿痛，适合用嗓过度或空气干燥导致的症状。
2、含服蜂蜜：蜂蜜具有抗菌消炎作用，直接含服可覆盖咽喉黏膜形成保护层，缓解轻度炎症引起的灼痛感，糖尿病患者慎用。
3、淡盐水漱口：每日数次用温盐水漱口可清洁咽喉部，减少细菌滋生，对早期病毒性咽炎或轻微细菌感染有效。
4、咽喉喷雾：地喹氯铵喷雾剂、利多卡因喷雾剂或西瓜霜喷雾剂可局部镇痛消炎，适用于细菌感染或过敏导致的明显肿痛。
避免辛辣刺激饮食，保证充足休息，若症状持续超过3天或伴发热需及时耳鼻喉科就诊。
