高压160低压100属于2级高血压，通常需要药物干预，但轻度患者可通过生活方式调整暂时控制。
1、生活方式调整减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳。
2、体重管理体重指数超过24者需减重，每减重5公斤可使收缩压下降5-10毫米汞柱，建议通过饮食控制和运动实现。
3、压力管理长期精神紧张会加重高血压，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，保证每日7小时睡眠。
4、监测随访每日早晚测量血压并记录，若3个月后血压仍高于140/90毫米汞柱，需考虑启动药物治疗。
建议定期监测血压变化，如出现头痛、视物模糊等靶器官损害症状应立即就医，避免饮酒和吸烟。
