祛湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏米、赤小豆等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗
通过快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气排出，建议每周保持规律运动。
3、中药调理
参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中药可健脾化湿，需中医辨证后使用。
4、环境改善
使用除湿机、勤晒被褥，保持居住环境干燥通风，避免外湿侵袭。
长期湿气重者应排查甲状腺功能减退等病理因素，日常可配合艾灸足三里等穴位辅助祛湿。
