体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式去除。湿气过重可能由脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，建议每周保持3次以上有氧运动。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等方剂，需辨证施治避免自行用药。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿天气减少外出活动时间。
长期湿气重伴关节疼痛或舌苔厚腻者建议就医，日常可配合艾灸足三里等穴位增强祛湿效果。
