胰岛素偏高可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、定期监测等方式改善。胰岛素偏高通常由高糖饮食、肥胖、胰岛素抵抗、胰岛细胞瘤等原因引起。
1、调整饮食减少精制糖和高升糖指数食物摄入，选择全谷物、蔬菜等低升糖食物，控制每日总热量摄入有助于降低胰岛素水平。
2、增加运动规律进行有氧运动和抗阻训练，每周至少150分钟中等强度运动，可提高胰岛素敏感性，帮助降低胰岛素水平。
3、药物治疗二甲双胍可改善胰岛素敏感性，吡格列酮可减轻胰岛素抵抗，阿卡波糖可延缓糖类吸收，需在医生指导下使用。
4、定期监测定期检测血糖和胰岛素水平，监测体重变化，必要时进行糖耐量试验，有助于评估治疗效果和调整方案。
建议保持规律作息，避免熬夜，控制体重在正常范围，如有糖尿病家族史或持续高胰岛素血症应及时就医。
