寒气湿气进入身体可能由环境潮湿、饮食生冷、体质虚弱、外感风寒等原因引起，可通过调整生活习惯、饮食调理、中药调理、加强锻炼等方式改善。
1、环境潮湿长期处于潮湿环境会导致湿气侵入，表现为关节酸痛、身体沉重。建议保持居住环境干燥通风，使用除湿设备减少湿气积聚。
2、饮食生冷过量食用生冷食物会损伤脾胃阳气，导致寒湿内生，常见症状为腹泻、食欲不振。应减少冰饮、生食摄入，适当食用生姜、山药等温补食材。
3、体质虚弱脾肾阳虚体质者运化水湿能力不足，易积聚寒湿，多伴有畏寒、水肿。可遵医嘱服用附子理中丸、参苓白术散等温阳化湿的中成药。
4、外感风寒淋雨受凉后风寒湿邪由肌表侵入，可能引发感冒、肌肉酸痛。治疗需发散风寒，可用桂枝汤、九味羌活汤等方剂，配合艾灸祛除体表寒湿。
日常注意保暖避湿，适当运动促进排汗除湿，饮食可添加薏米、赤小豆等利水渗湿食材，症状持续或加重时需及时就医辨证施治。
