祛除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。避免过量饮酒及高糖饮食。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，注意运动后及时擦干身体，避免汗液滞留加重湿气。
3、中药调理脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散等方剂，湿热体质适合二妙丸等中成药调理。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在50％-60％，潮湿天气减少外出活动时间。
长期湿气重伴随食欲不振、舌苔厚腻等症状时，建议到中医科进行体质辨证调理，配合艾灸、拔罐等外治法效果更佳。
