湿气重的表现主要有头重如裹、肢体困倦、大便黏滞、舌苔厚腻等。
1、头重如裹
湿气上犯头部可导致昏沉感，如同被湿布包裹，可能伴随头晕目眩，需避免潮湿环境并适度运动排汗。
2、肢体困倦
湿性黏滞易阻滞经络，表现为四肢酸沉乏力，午后加重，可通过艾灸足三里等穴位改善循环。
3、大便黏滞
湿邪下注肠道时粪便粘马桶不易冲净，多因脾虚运化失常，建议食用薏苡仁、赤小豆等健脾利湿食材。
4、舌苔厚腻
舌面覆盖白腻或黄腻苔是湿浊内蕴的典型体征，若长期存在需排查慢性胃炎等消化系统疾病。
日常可饮用茯苓陈皮茶，避免生冷甜腻食物，持续症状超过两周建议中医科就诊。
