生理期体重可能会增加1-3公斤，主要与激素波动导致的水钠潴留、食欲增加、胃肠蠕动减慢、运动量减少等因素有关。
1、激素波动雌激素和孕激素水平变化会促使体内水分滞留，属于正常生理现象，经期结束后会逐渐恢复。
2、食欲增加黄体期血清素水平下降可能引发对高糖高脂食物的渴望，建议选择全谷物、坚果等健康零食替代。
3、胃肠功能前列腺素分泌增多可能减缓肠道蠕动，可少量多餐并增加富含膳食纤维的蔬菜水果摄入。
4、活动减少经期不适感可能降低运动意愿，适当进行散步、瑜伽等低强度运动有助于缓解水肿。
建议经期保持规律作息，每日监测体重变化不超过3次，若持续增重超过5公斤需排查甲状腺或内分泌问题。
