生理期可以适量饮用咖啡，但需控制摄入量。咖啡因可能加重经期不适，建议每日不超过200毫克。
1、咖啡因影响
咖啡因可能刺激中枢神经系统，导致经期焦虑或睡眠障碍。建议选择低咖啡因饮品替代。
2、铁吸收抑制
咖啡中的多酚类物质会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间需特别注意补铁食物的摄入时间。
3、胃肠刺激
咖啡可能刺激胃肠黏膜，加重经期常见的腹胀、恶心症状。敏感人群建议改饮温热的草本茶。
4、个体差异
部分女性饮用咖啡会加重痛经，而另一些人则无不适反应。建议根据自身反应调整饮用量。
经期饮食建议选择温补类食物如红枣、生姜茶，避免生冷刺激食物，保持规律作息有助于缓解不适。
