血糖不稳定可通过饮食调整、规律运动、药物控制和血糖监测等方式改善。血糖不稳定通常由饮食不规律、缺乏运动、胰岛素抵抗和糖尿病等因素引起。
1、饮食调整减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，每餐搭配适量碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练帮助提高胰岛素敏感性，避免空腹或剧烈运动。
3、药物控制二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收，需遵医嘱调整用药方案。
4、血糖监测定期监测空腹及餐后血糖，记录波动规律，发现异常及时就医，避免发生低血糖或长期高血糖导致的并发症。
保持规律作息，控制体重在正常范围，戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白等指标，有助于维持血糖长期稳定。
