血压不稳定可通过调整生活方式、监测血压、药物治疗、心理调节等方式改善。血压波动通常由饮食不当、作息紊乱、药物影响、基础疾病等因素导致。
1、调整生活方式减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、土豆；避免吸烟饮酒，规律进行快走、游泳等有氧运动。
2、监测血压每日固定时间测量并记录血压，选择经过认证的上臂式电子血压计；发现血压异常波动时及时就医，避免自行调整药物。
3、药物治疗可能与原发性高血压、肾动脉狭窄等疾病有关，常伴头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等降压药物。
4、心理调节长期焦虑紧张会加重血压波动，可通过正念冥想、呼吸训练缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。
保持规律作息，避免情绪激动，定期复查血压及靶器官功能，合并糖尿病等慢性病需加强综合管理。
