餐后两小时血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和血糖监测等方式改善。通常由饮食过量、缺乏运动、胰岛素抵抗或糖尿病等因素引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，每餐搭配优质蛋白和膳食纤维，避免暴饮暴食。
2、运动干预餐后30分钟进行快走、太极拳等有氧运动，持续20-30分钟，帮助肌肉摄取葡萄糖，降低血糖峰值。
3、药物控制遵医嘱使用阿卡波糖延缓碳水吸收，格列奈类刺激胰岛素分泌，或速效胰岛素类似物控制餐后血糖，需定期复诊调整方案。
4、血糖监测记录连续3天餐后血糖数据，发现异常波动时及时就医，排查是否存在胰岛功能异常或糖尿病前期等情况。
建议保持规律作息，避免熬夜，定期检查糖化血红蛋白，合并超重者可咨询营养师制定个性化减重计划。
