女生打呼噜可能与睡姿不当、鼻咽结构异常、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可通过调整睡姿、减重、使用呼吸辅助设备等方式改善。
1、睡姿调整
仰卧易导致舌根后坠引发打呼，建议侧卧并使用颈部支撑枕保持气道通畅。
2、控制体重
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食管理和有氧运动减重。
3、鼻腔护理
过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲可导致通气障碍，需用生理盐水冲洗或鼻用激素喷雾。
4、呼吸干预
睡眠呼吸暂停患者需佩戴口腔矫正器或CPAP呼吸机，重度者需手术扩大气道。
日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度，若长期严重打鼾伴呼吸暂停需进行多导睡眠监测。
