颞颌关节错位可通过热敷按摩、关节复位训练、咬合调整、药物治疗等方式缓解。颞颌关节错位通常由外伤、关节结构异常、长期单侧咀嚼、精神紧张等因素引起。
1、热敷按摩：用温热毛巾敷于患侧关节处，配合轻柔打圈按摩，有助于放松肌肉痉挛。每日可重复进行多次，注意温度不宜过高。
2、关节复位训练：缓慢做张口闭口运动，幅度以不引起疼痛为限。可尝试将拇指置于下颌骨下方轻轻上托，辅助关节复位。
3、咬合调整：避免过硬食物，纠正偏侧咀嚼习惯。夜间磨牙者可使用软质咬合垫，减少关节负荷。
4、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、盐酸替扎尼定片等药物，缓解肌肉痉挛和炎症反应。
若自我调理后症状持续超过一周或出现张口受限，建议及时就诊口腔颌面外科，排除器质性病变。日常注意保持心情放松，避免过度张口动作。
