腹部减肥有助于降低血压，主要通过改善代谢、减轻心脏负担、调节激素水平和减少炎症反应等机制实现。
1、改善代谢腹部脂肪堆积与胰岛素抵抗密切相关，减脂后可提高胰岛素敏感性，减少血糖波动对血管的损伤，从而降低血压。日常可通过有氧运动结合抗阻训练促进脂肪代谢。
2、减轻负担内脏脂肪减少能直接降低腹腔压力，缓解心脏射血阻力，改善血液循环。建议每周进行中等强度运动，如快走或游泳。
3、调节激素脂肪组织分泌的瘦素、脂联素等激素在减重后趋于平衡，有助于舒张血管。高血压患者可遵医嘱使用血管紧张素转换酶抑制剂等药物辅助治疗。
4、减少炎症腹部脂肪释放的炎症因子会损伤血管内皮，减肥后炎症水平下降可改善血管弹性。若合并血脂异常，需配合他汀类药物控制动脉硬化进展。
建议采用低盐高钾饮食，每日监测血压变化，减重目标以每月减少体重的5％为宜，严重高血压患者需在医生指导下调整用药方案。
