去除湿热可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿热体质通常由饮食不当、缺乏运动、气候潮湿、脾胃功能失调等原因引起。
1、饮食调节减少油腻辛辣食物摄入，增加薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆等利湿食材。湿热体质可能与长期嗜食肥甘厚味有关，常伴随口苦黏腻、大便黏滞等症状。
2、运动排汗坚持适度有氧运动促进汗液排出，如快走、游泳等。久坐少动会导致湿浊内停，可能引发肢体困重、皮肤湿疹等表现。
3、中药调理可遵医嘱使用清热祛湿方剂，如二妙丸、四妙丸、甘露消毒丹等。湿热蕴结可能与脾胃运化失常相关，常见舌苔黄腻、小便黄赤等症状。
4、环境改善保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境。外湿侵袭会加重体内湿气，易导致关节酸痛、头身困重等不适。
湿热体质者需注意作息规律，避免熬夜，可配合艾灸、拔罐等传统疗法辅助调理，症状持续应就医辨证施治。
