子宫后位怀孕后腰疼可能与激素水平变化、子宫增大压迫、腰椎负荷增加、盆腔炎症等因素有关，可通过热敷、体位调整、适度运动、药物缓解等方式改善。
1、激素变化孕期孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起腰部酸痛。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
2、子宫压迫后位子宫增大可能压迫骶神经丛，表现为下腰部钝痛。可采取膝胸卧位每日两次缓解压迫，单次不超过15分钟。
3、腰椎负荷孕期重心前移加重腰椎负担，可能伴随下肢麻木。推荐进行孕妇瑜伽或游泳等低冲击运动，增强核心肌群力量。
4、盆腔炎症可能与既往盆腔感染或子宫内膜异位症有关，常伴发热或异常分泌物。需就医排除感染，遵医嘱使用对乙酰氨基酚等安全镇痛药。
建议睡眠时侧卧并在双腿间夹枕头，避免提重物，如疼痛持续加重或出现阴道流血需立即就诊。
