眼窝发黑可能由睡眠不足、用眼过度、贫血、过敏性鼻炎等原因引起，可通过调整作息、局部热敷、补充铁剂、抗过敏治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜导致眼周血液循环不良，毛细血管淤血显现为青黑色。建议保持7-8小时规律睡眠，午间可闭目休息20分钟。
2、用眼过度长时间电子屏幕使用引发视疲劳，眼周微循环障碍。每小时远眺5分钟，配合热毛巾敷眼促进血流。
3、缺铁性贫血血红蛋白合成不足导致组织缺氧，表现为睑结膜苍白伴眶周色素沉着。可口服琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合维生素C促进吸收。
4、过敏性鼻炎鼻窦充血肿胀压迫静脉回流，形成特征性"过敏性黑眼圈"。需使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂控制过敏反应。
日常可冷热交替敷眼缓解症状，若伴随头晕、鼻塞等症状或持续超过两周，建议至血液科或耳鼻喉科就诊。
