身上有很多脂肪。如何快速减肥健康？

Question

身上的赘肉好多，怎样快速减肥又健康呢？

Answer 1

快速减肥瘦身，主要是两个方面，首先是控制好饮食的总量，每餐不要吃得过饱，一般七八分饱为好，尽量少吃高热量，高脂肪的一些食物，同时，每天要坚持有氧运动一个小时左右，比如：慢跑、跳绳、健身操、健美操等一些运动来进行减肥，只要长期的坚持，才能减肥成功。