耳朵闷堵时，可以通过简单的动作缓解，如吞咽、打哈欠或捏鼻鼓气，这些方法有助于平衡耳内压力。耳朵闷堵通常由耳压不平衡、耳垢堵塞或中耳炎等引起，及时处理可避免不适加重。
1、吞咽或打哈欠：这些动作能激活咽鼓管，帮助调节耳内压力，缓解闷堵感。尤其在乘坐飞机或电梯时，气压变化容易导致耳朵不适，频繁吞咽或打哈欠是有效的预防方法。
2、捏鼻鼓气：轻轻捏住鼻子，闭紧嘴巴，缓慢向耳朵方向鼓气，可帮助打开咽鼓管，平衡耳内压力。注意动作要轻柔，避免用力过猛导致耳膜损伤。
3、热敷：用温热的毛巾敷在耳朵周围，促进血液循环，缓解因炎症或充血引起的闷堵感。热敷时间控制在10-15分钟，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4、清理耳垢：耳垢过多可能堵塞耳道，导致闷堵感。可使用专门的耳垢软化剂，如碳酸氢钠滴耳液，软化后轻轻清理。避免使用棉签等硬物，以免将耳垢推入更深或损伤耳道。
5、就医检查：如果闷堵感持续或伴有疼痛、听力下降等症状，需及时就医。医生可能通过耳镜检查、听力测试等方式明确病因，并给予针对性治疗，如抗生素治疗中耳炎或手术清除耳垢。
耳朵闷堵虽常见，但长期忽视可能影响听力或引发其他耳部疾病。通过以上方法可有效缓解不适，若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助，确保耳部健康。
