贫血可通过调整饮食、补充铁剂、改善生活习惯、治疗原发疾病、中医调理等方式恢复。
1、调整饮食贫血患者应增加富含铁元素的食物摄入，如猪肝、鸭血、菠菜等。动物性食物中的血红素铁吸收率较高，植物性食物中的非血红素铁可搭配维生素C促进吸收。同时适量补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉，有助于血红蛋白合成。避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。
2、补充铁剂缺铁性贫血患者可遵医嘱服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂。铁剂宜在两餐间服用，配合维生素C可提升吸收率。部分患者可能出现胃肠不适，可改为餐后服用或选择对胃肠刺激较小的剂型。
3、改善生活习惯保证充足睡眠，避免过度劳累加重缺氧症状。适度进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环。戒烟限酒，减少对造血功能的干扰。长期久坐者应定时活动，改善肢体末梢循环。
4、治疗原发疾病继发性贫血需针对病因治疗，如月经过多者需妇科干预，消化道出血者需消化科诊治。慢性肾病贫血需使用重组人促红素注射液，地中海贫血需定期输血或去铁治疗。控制原发病可从根本上改善贫血状态。
5、中医调理气血两虚者可选用复方阿胶浆、当归补血口服液等中成药。脾虚者可用四君子汤加减，肾阳虚者适合右归丸。艾灸足三里、血海等穴位，或通过八珍汤等食疗方辅助改善。需经中医辨证后个性化用药。
贫血恢复期间应定期监测血常规，观察血红蛋白变化。轻度贫血通过3-6个月调理多可改善，中重度贫血或病因复杂者需长期管理。日常注意荤素搭配，避免偏食，烹饪使用铁锅可增加膳食铁摄入。出现心悸、头晕加重时应及时就医，排除恶性血液系统疾病可能。保持乐观心态，避免焦虑情绪影响治疗效果。
