孕晚期浑身没劲可能与生理性负荷增加、缺铁性贫血、妊娠期糖尿病、甲状腺功能异常、睡眠障碍等因素有关。孕晚期随着胎儿生长发育，孕妇体内血容量增加、代谢率升高，同时子宫增大压迫下肢静脉回流，均可能导致疲劳感。若伴随头晕、心悸或体重异常变化，需警惕病理性因素。
1、生理性负荷增加妊娠晚期子宫体积增大至孕前的数十倍，孕妇基础代谢率提升，心脏负荷加重约四成。增大的子宫压迫下腔静脉影响血液回流，可能导致体位性低血压。此时建议采取左侧卧位休息，每日分多次少量进食高蛋白食物如鸡蛋、鱼肉，避免长时间站立。
2、缺铁性贫血孕期铁需求量达非孕期的三倍，铁储备不足会导致血红蛋白合成减少。孕妇可能出现面色苍白、甲床泛白等体征。可遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊等铁剂，同时搭配维生素C促进吸收，避免与钙剂同服影响效果。
3、妊娠期糖尿病胎盘分泌的激素可能引起胰岛素抵抗，血糖代谢异常会导致乏力、多尿。需通过75克口服葡萄糖耐量试验确诊。确诊后需调整饮食结构，选择低升糖指数食物如燕麦、荞麦，必要时使用门冬胰岛素注射液等短效胰岛素控制血糖。
4、甲状腺功能异常妊娠可能诱发甲状腺功能减退，表现为畏寒、便秘和持续疲倦。促甲状腺激素水平超过2.5mIU/L需干预，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片替代治疗。甲状腺功能亢进则可能出现心悸、手抖，需使用丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。
5、睡眠障碍胎儿活动频繁、尿频及体位不适可能导致睡眠碎片化。建议睡前饮用温牛奶，使用孕妇枕支撑腰腹部。白天适当进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，避免午睡超过一小时影响夜间睡眠质量。
孕晚期应注意每日摄入含优质蛋白的鱼肉禽蛋、富含膳食纤维的杂粮和深色蔬菜，保证铁、钙等矿物质供给。每周进行三次以上低强度运动如水中漫步，每次不超过三十分钟。定期监测血压、胎动和宫缩情况，出现持续乏力伴视物模糊或水肿加重时需立即就医。保持情绪稳定，可通过冥想、音乐疗法缓解产前焦虑。
