怎么饮食对失眠的人好呢？

Question

我最近这段时间心情特别的不好，所以现在就导致我晚上的时候睡不好觉，总是会失眠，明明很早就上床休息了，可是就是一直睡不着，白天起床的时候又很没有精神。

Answer 1

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。