晚上睡觉手肿胀可能由血液循环不良、姿势不当、盐分摄入过多、腕管综合征、心脏或肾脏疾病等原因引起。
1、血液循环不良：长时间保持同一姿势或手部受压，可能导致血液循环不畅，引发肿胀。睡觉时手臂位置不当或枕头过高可能加重这一问题。建议调整睡姿，避免手臂受压，适当活动手部促进血液循环。
2、姿势不当：睡觉时手臂长时间处于下垂或压迫状态，可能导致局部血液回流受阻，引发肿胀。建议睡觉时将手臂放在与心脏平行的位置，使用合适的枕头支撑，避免手臂悬空或受压。
3、盐分摄入过多：高盐饮食可能导致体内水分滞留，引发手部肿胀。减少盐分摄入，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内电解质，减轻肿胀。
4、腕管综合征：腕管综合征可能导致手部肿胀、麻木和疼痛。这种情况通常与手腕过度使用或压迫有关。建议避免长时间重复手腕动作，使用护腕保护，必要时进行物理治疗或手术干预。
5、心脏或肾脏疾病：心脏或肾脏功能异常可能导致全身性水肿，包括手部肿胀。这种情况通常伴随其他症状如呼吸困难、乏力等。建议及时就医，进行相关检查，明确病因后对症治疗。
日常饮食中增加富含钾的食物如香蕉、菠菜，减少盐分摄入，保持适度运动，避免长时间保持同一姿势，有助于预防手部肿胀。如症状持续或加重，建议及时就医检查。
早上起来手肿胀可能由睡眠姿势不当、饮水过量、局部血液循环不良、关节炎或肾脏疾病等原因引起。
1、睡眠姿势不当：
夜间睡眠时手臂长时间受压可能导致局部血液循环受阻，引发组织液滞留。建议调整睡姿避免单侧肢体受压，可尝试将手臂垫高促进静脉回流。
2、饮水过量：
睡前过量饮水可能造成体内水分潴留，尤其在肾功能调节能力较弱时更明显。建议晚间控制饮水量，避免高盐饮食，必要时可进行肢体抬高促进水分代谢。
3、局部循环不良：
低温环境或血管调节功能异常可能导致末梢循环障碍。可通过温水浸泡、手部按摩等方式改善微循环，寒冷季节需注意肢体保暖。
4、关节炎：
类风湿性关节炎或骨关节炎可能导致晨起关节僵硬肿胀。可能与自身免疫异常、关节退行性变等因素有关，通常伴随关节疼痛、活动受限等症状。需进行抗炎治疗及关节功能锻炼。
5、肾脏疾病：
肾功能不全时水分代谢异常可能引发全身性水肿。可能与肾小球滤过率下降、蛋白尿等因素有关，常伴随眼睑浮肿、尿量改变等症状。需完善尿常规及肾功能检查。
日常应注意监测水肿变化情况，记录每日出入水量，限制钠盐摄入每日不超过5克。适当进行握拳、手腕旋转等轻柔运动促进血液循环。若肿胀持续超过3天或伴随呼吸困难、少尿等症状，需立即就医排查心肾功能异常。保持规律作息，避免睡前大量饮水，睡眠时可将手臂垫高15-20厘米帮助静脉回流。
