男子弱精少精可能与维生素缺乏有关，尤其是维生素C、维生素E和锌的摄入不足。补充这些营养素有助于改善精子质量和数量。
1、维生素C
维生素C是一种强效抗氧化剂，能够保护精子免受自由基的损害，从而提高精子活力和数量。研究表明，维生素C缺乏可能导致精子凝集和活力下降。建议通过食物补充，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，或遵医嘱服用维生素C补充剂。
2、维生素E
维生素E同样具有抗氧化作用，能够保护精子细胞膜免受氧化损伤，改善精子质量。缺乏维生素E可能导致精子活力降低和畸形率增加。可以通过食用坚果、种子、植物油等富含维生素E的食物，或在医生指导下服用维生素E补充剂。
3、锌
锌是男性生殖系统健康的重要矿物质，参与精子的生成和成熟过程。锌缺乏可能导致精子数量减少和活力下降。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、南瓜子等，必要时可考虑补充锌制剂。
4、其他营养素
除了上述维生素，叶酸和硒也对精子健康有积极作用。叶酸有助于DNA合成，硒则参与抗氧化过程。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、全谷物和海鲜等食物补充这些营养素。
5、生活方式调整
除了补充维生素，改善生活方式也很重要。避免吸烟、饮酒，减少压力，保持规律作息，适度运动，都有助于提升精子质量。
男子弱精少精问题可以通过补充维生素C、维生素E和锌等关键营养素来改善。同时，结合健康的生活方式和均衡饮食，能够更有效地提升精子质量和数量。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行专业检查和治疗。
