吃什么能可以改善睡眠

Question

吃什么能可以改善睡眠

Answer 1

改善睡眠在饮食上要注意清淡营养，不要吃辛辣刺激性的食物。多吃新鲜的蔬菜，水果可以吃小米和全麦食物。建议在医生的指导下，应用一些镇静催眠的药物，也可以考虑中医，中药来调理。不要熬夜，要有规律的作息。每天要保证7到8小时的睡眠时间，白天的睡眠不要超过半小时。