孕妇失眠睡不着吃什么调理

Question

孕妇失眠睡不着吃什么调理

Answer 1

孕妇失眠睡不着可以在每天睡觉前适量喝些牛奶。因为牛奶当中含有色氨酸成分，有利于增加脑细胞分泌，产生一些有利于睡眠的5-羟色胺，对睡眠有较好的促进作用。但需要注意避免一次性喝太多，不然可能会给胃肠道的消化造成负担，而且还可能造成频繁起夜而影响睡眠。也可以在睡觉前适量吃些葵花籽，有利于促进胃肠内的食物消化吸收，可起到舒缓神经的作用，在一定程度上可以改善睡眠。除此以外，孕妇应注意避免吃油炸食品，避免喝咖啡、浓茶。也应注意调节自己的情绪，保持心情舒畅，有利于改善睡眠。