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早孕睡眠不好该怎么办?
提问时间:2015-02-23 00:04
|
1人回复
请问专家:我
怀孕
两个多月,近来睡眠特别不好,要么整夜睡不着,要么好不容易睡着了就做梦,又特别容易惊醒,都好多天了,我真的要崩溃了。请问你有什么好建议或者什么药物来帮助我缓解症状吗?我真的十分困扰。谢谢您了!
医生回答专区
王飞
住院医师
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您好!孕妇难以睡眠的首要原因在于,随着宝宝的日渐发育,孕妇身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。在床上辗转反侧,其实总在寻找一个最舒适的姿势,可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势,可是如果您原来一直仰卧或趴着睡的话,侧睡会令您在短期内难以适应。要慢慢调整。另外需要排除身体疾病影响,建议您到产科检查一下。
回答于2015-02-23 00:13
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早孕睡眠不好该怎么办?
试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔(自己家用牛奶和香蕉打的就好),睡前放松大脑,不要想什么事,平时吃些核桃,睡眠不要随意中断,人是有睡眠周期的,通常一次2小时左右,期间有一段时间是深睡眠,对身体的休息很重要,若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒,会影响睡眠质量,因此除非是早上或是有什么必须起来做的事,建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。
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