1,喉部按摩 用拇指和食指按住喉结两旁上下移动.指压力量以感觉舒适为度,不可用力过大,每次约2-3分钟. 2,毛巾热敷 把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜）,反复数次.以上保健法可以增进喉部血液循环,消除疲劳,增进分泌,减少咽干,喉痛,以及练唱后喉部不适等. 3,吹唇练习 双唇闭合后,用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇,使之弹动发出清晰的嘟噜声,也称为弹嘴皮练习. 4,哼鸣练习 牙关松开,双唇轻闭,喉肌放松,用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音. 5,气泡音（也称水泡音）练习 头部端正,双眼平视,张嘴松开牙关,用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出,发出连贯的气泡音. 以上3,4,5,条练习对于声带振动的平衡,发声器官与呼吸器官的协调,增加声带的肌肉力量有一定的作用,还可以锻炼均匀呼气的能力.这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变,均有一定的预防和治疗作用.
