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抑郁症睡不着觉的原因
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抑郁症睡不着觉的原因
医生回答专区
臧金萍
主任医师
临汾市人民医院
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抑郁症患者睡眠障碍可能因为疾病本身的躯体症状和药物副作用等非病理性因素,也可能是心理社会应激事件和环境改变等生理性因素。躯体症状和药物副作用会导致失眠,抗抑郁药可能引起入睡困难。心理社会应激事件和环境改变也会导致焦虑不安、影响睡眠质量。另外,神经衰弱、脑炎等疾病也可能影响睡眠,建议及时就医检查治疗。保持良好心态,避免过度劳累,保证充足休息时间有助于改善睡眠问题。
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蒙头睡则会让被窝里的二氧化碳浓度升高,氧气减少,睡眠中大脑供氧不足,不仅睡不香,还可能加重心脑血管负担。最好选择平躺或侧卧,用薄被盖住腹部,避免着凉。
对55岁以上人群来说,深睡眠被打断,还可能影响夜间睡眠质量,形成“白天睡不醒、晚上睡不着”的恶性循环。建议午睡时间控制在20-30分钟,刚好够身体恢复精力,又不会影响后续睡眠。
正确的做法是饭后先散散步,或者站着聊聊天,等30分钟到1小时,食物初步消化后再午睡,这样肠胃和大脑都能舒服。
午饭后胃里装满食物,消化器官正高速运转,需要大量血液供应。这时候立刻躺下,血液会更多流向胃肠道,大脑供血相对减少,不仅容易睡不踏实、醒后头晕,还可能让胃食管反流找上门。临床中常遇到老人说午睡后烧心,大多和饭后马上躺下有关。
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