晚上失眠睡不着怎么办用什么来调理

Question

晚上失眠睡不着怎么办用什么来调理

Answer 1

晚上失眠睡不着，可采取以下这些措施：一、药物治疗：可以遵医嘱服用相关的药物，这样能够起到改善和缓解失眠的现象，常用的药物有安神补脑液以及安眠药。二、可以选择非药物治疗的方法，比如在白天可以适当的减少睡觉的时间。白天可以适当的进行一些有氧运动，在做了有氧运动以后，能够使身心得到放松，同时也能够改善和缓解失眠的现象。有失眠和睡不着现象的人群，还可以坚持在睡前半小时饮用温牛奶，这样能够提升睡眠质量。