如何快速改善睡眠质量?药物可以吗?

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问题描述

最近的睡眠质量真的太差了.凌晨三四点才勉强睡得着.然后六点多就醒了.头很痛.然后感觉自己已经睡了很长时间.又常发梦.什么睡姿都好像不适合.头侧哪边都很沉重.试图去改善外界环境问题.例如室内温度啊.睡前不饮食之类的.但是都没用. 这两天又来月经这样令我更加烦躁!!!跪求大神医生帮我一把. 吃什么药可以改善一下睡眠?要现在来月经期间都能吃的药.然后月经后可以用什么中药调理一下?真的万分感谢了!!

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王飞住院医师

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病情分析：您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
意见建议：您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！

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