腰间盘膨出一度经常腰疼在家做什么运动能缓解

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腰间盘膨出一度经常腰疼在家做什么运动能缓解症状

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李元子

李元子住院医师

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您好，您的情况不是很严重，一定要积极注意，防止病情加重的，首先一定要避免久站久行久坐等情况，避免加重压迫，同时多休息，尤其是卧位休息，睡觉要睡硬板床的；还可以积极接受针灸等治疗的；在家里可以抓住门框或者小区里的单杠等，拉伸身体的，还可以在床上俯卧位，头，脚同时上抬锻炼腰部肌肉

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