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产后抑郁症怎么走出来

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张伟
张伟 主任医师
上饶市人民医院
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在临床上抑郁症患者要想自己走出来,临床上主要通过的方式是自我调整,或者是自我的心理学习。自我调整的方法,包括比较常用的、便捷的、有效的,就是运动,特别是运动是一种全面的肌肉放松训练。另外,运动也可以激发大脑分泌内啡肽起到抗抑郁,抗焦虑的作用。 另外,转移注意力也是非常有效的方法。在临床上,通过自我心理学习,也可以帮助抑郁症患者从抑郁的状态中走出来,特别是进行认知行为的训练是非常重要的改善抑郁症的方法,应该进行详细的学习来提炼自己内心的想法,情绪,行为,以及三者之间的变化。

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