晚上经常上厕所，又失眠

Question

自从倒白班开始，上夜班都不会，就是上班就会，因为我们是上四天休息两天就倒班，一上白班就失眠，晚上老是想去厕所，而且，就会低血糖…是怎么了？

Answer 1

您好，建议您1、保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突。3、改变依赖思想。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。