鼻子堵住可通过热敷、盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩穴位、药物治疗等方式快速缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、环境干燥等因素引起。
1、热敷：
用温热毛巾敷在鼻梁部位，温度控制在40-45摄氏度，每次10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀，对感冒或鼻炎引起的鼻塞效果明显。注意避免烫伤皮肤，儿童使用时需成人监督。
2、盐水冲洗：
使用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，每日2-3次。盐水能稀释鼻腔分泌物，清除过敏原和病菌，缓解过敏性鼻炎或鼻窦炎导致的鼻塞。冲洗时保持头部倾斜，避免呛咳，水温需接近体温。
3、蒸汽吸入：
将热水倒入大碗中，加入薄荷或桉树精油2-3滴，用毛巾盖住头部进行蒸汽吸入10分钟。蒸汽能湿润鼻腔，稀释黏液，对干燥性鼻塞特别有效。注意保持安全距离，防止烫伤，哮喘患者慎用精油。
4、穴位按摩：
按压迎香穴鼻翼两侧、印堂穴两眉中间各1-2分钟，配合按压合谷穴手背虎口处。穴位刺激能疏通经络，改善鼻腔通气，对各种类型鼻塞均有缓解作用。按摩力度以酸胀感为宜，孕妇避免强刺激合谷穴。
5、药物治疗：
在医生指导下可使用盐酸伪麻黄碱等减充血剂，或布地奈德鼻喷雾剂等抗炎药物。药物能快速收缩鼻腔血管，减轻黏膜水肿，适用于严重鼻塞情况。需严格遵医嘱使用，避免长期连续使用减充血剂。
日常应保持室内湿度50％-60％，避免接触粉尘、花粉等过敏原。多饮温水，食用生姜、葱白等辛温食物有助于宣通鼻窍。规律作息，加强锻炼可增强鼻黏膜抵抗力。若鼻塞持续2周以上或伴随发热、脓涕、头痛等症状，需及时就医排除鼻窦炎、鼻息肉等器质性疾病。过敏性鼻炎患者需注意季节防护，必要时进行过敏原检测和脱敏治疗。
