春季失眠可适量食用小米、香蕉、酸枣仁、桂圆、莲子等安神食物，也可遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、甜梦口服液、柏子养心丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合饮食调理改善睡眠。
一、食物1、小米小米富含色氨酸，可促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，有助于调节睡眠周期。春季食用小米粥可温补脾胃，缓解因肝气郁结导致的入睡困难。搭配红枣或山药可增强安神效果。
2、香蕉香蕉含有镁元素和维生素B6，能松弛肌肉、稳定情绪。其天然糖分可缓慢释放能量，避免夜间低血糖引起的早醒。建议晚餐后1小时食用，避免空腹引发胃肠不适。
3、酸枣仁酸枣仁具有养肝宁心功效，所含皂苷类成分可延长慢波睡眠时间。可用酸枣仁10克煮水代茶饮，或与粳米同煮为粥。阴虚火旺者需配伍麦冬等滋阴药材。
4、桂圆桂圆肉补益心脾，改善心脾两虚型失眠的多梦易醒症状。含有的腺苷成分能抑制中枢神经兴奋度。每日食用5-8颗为宜，糖尿病患者应控制摄入量。
5、莲子莲子芯含莲心碱，具有镇静作用，适合心烦失眠者。与百合、银耳同炖可增强清心安神效果。脾胃虚寒者宜去芯使用，避免苦寒伤胃。
二、药物1、安神补脑液适用于气血两亏型失眠，含鹿茸、何首乌等成分，能改善脑疲劳伴随的睡眠浅、记忆力减退。服药期间忌食辛辣刺激食物，感冒发热时暂停使用。
2、枣仁安神胶囊针对心肝血虚所致失眠多梦，酸枣仁配伍丹参可养血安神。可能出现轻微消化道反应，长期服用需监测肝功能。孕妇及哺乳期妇女慎用。
3、乌灵胶囊从乌灵菌粉提取的腺苷成分可调节γ-氨基丁酸受体，改善焦虑相关性失眠。起效较慢需连续服用2周以上，不宜与中枢抑制剂同用。
4、甜梦口服液含刺五加、黄精等16味药材，适用于肾精不足引起的早醒。能增加深睡眠比例，服药后可能出现口唇麻木感，减量后可缓解。
5、柏子养心丸改善心肾不交型失眠伴心悸怔忡，朱砂成分需严格控量使用。含重金属成分不宜长期服用，肝肾功能不全者禁用，服药期间定期复查肝肾功能。
春季失眠需建立规律作息，睡前2小时避免剧烈运动或过度用脑。卧室保持18-22℃适宜温度，选择透气棉质寝具。可配合涌泉穴按摩或聆听白噪音辅助入眠。持续失眠超过2周或伴随日间功能损害时，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。
