来大姨妈时一般可以适量喝黑咖啡，但需根据个人体质调整摄入量。黑咖啡中的咖啡因可能影响铁吸收或加重经期不适，肠胃敏感者建议减少饮用。
经期饮用黑咖啡对部分女性可能帮助缓解水肿和轻度头痛，咖啡因的血管收缩作用对某些痛经类型有暂时缓解效果。选择低咖啡因品种或稀释饮用可降低刺激，同时避免空腹饮用以减少对胃肠黏膜的刺激。搭配富含维生素C的柑橘类水果有助于促进铁吸收，抵消咖啡对铁质吸收的部分干扰。
存在严重痛经或经量过多时应避免饮用，咖啡因可能加剧子宫收缩和出血量。子宫内膜异位症或经前期综合征患者可能出现咖啡因敏感反应，表现为心悸或焦虑加重。贫血患者需特别注意饮用时间应与补铁制剂间隔两小时以上，慢性胃炎患者可能出现反酸症状恶化。
经期饮食建议以温补易消化为主，可搭配生姜红枣茶等暖宫饮品。保持充足睡眠和适度散步有助于血液循环，避免剧烈运动和生冷食物。若出现持续严重不适或经期紊乱，应及时就诊妇科检查激素水平或子宫内膜状况。日常记录月经周期和饮食反应有助于识别个人耐受阈值。
