年轻人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受遗传、生活习惯、情绪状态等因素影响，测量时需保持静息状态。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。健康年轻人的血压通常处于较低水平，与血管弹性较好、代谢功能稳定有关。日常饮食中钠盐摄入过多、长期熬夜或精神紧张可能导致血压暂时性升高。规律监测血压应选择早晨起床后、排尿后、未进食前的静坐状态，使用经过认证的电子血压计或水银血压计测量。测量时袖带需与心脏平齐，避免交谈或移动肢体。若发现血压持续超过130/85毫米汞柱，即使未达到高血压诊断标准，也需警惕高血压前期风险。
建议保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，减少加工食品摄入以控制钠盐量，避免连续久坐超过1小时。长期精神压力大者可尝试正念冥想或深呼吸训练，睡眠时间尽量保证7-8小时。定期体检时应包含双侧上肢血压测量，家族中有高血压病史者需增加监测频率。出现头晕、视物模糊等伴随症状时，应及时就医排查继发性高血压可能。
