年轻人血压高一般能恢复，具体与血压升高的原因和程度有关。高血压可能是遗传、不良生活习惯、肥胖、高盐饮食、长期精神紧张等因素引起的，建议患者就医检查明确病因后针对性治疗。
部分年轻人血压升高与不良生活习惯有关，比如长期熬夜、高盐饮食、缺乏运动、精神压力大等。这类情况通过调整生活方式，血压可能逐渐恢复正常。减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车。保持规律作息，避免熬夜。学会调节情绪，减轻精神压力。戒烟限酒，避免被动吸烟。通过3-6个月的生活方式干预，部分患者的血压可恢复正常水平。
少数年轻人血压升高与继发性高血压有关，比如肾实质疾病、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等。这类情况需要针对原发病进行治疗，单纯依靠生活方式调整难以使血压恢复正常。肾动脉狭窄患者可能需要血管成形术或支架植入术。原发性醛固酮增多症患者可能需要螺内酯片等药物治疗。嗜铬细胞瘤患者可能需要手术切除肿瘤。继发性高血压患者需要长期随访，监测血压变化。
年轻人发现血压升高应及时就医，明确高血压类型和原因。定期监测血压变化，遵医嘱进行治疗。保持健康的生活方式有助于血压控制，避免发展为持续性高血压。饮食上注意低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果。适当运动，控制体重在正常范围。避免过度劳累和精神紧张，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少心血管危险因素。定期体检，早期发现并干预高血压相关并发症。
年轻人肾虚能否自愈需根据具体类型和程度判断，生理性肾虚可能通过调整生活方式改善，病理性肾虚通常需要医疗干预。
生理性肾虚多与长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等因素有关，表现为腰膝酸软、乏力、注意力不集中等轻微症状。这类情况通过规律作息、均衡饮食、适度运动等调整，可能逐渐恢复。建议每日保证7-8小时睡眠，避免夜间11点后入睡；饮食可增加黑豆、核桃、山药等补肾食物；每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，避免剧烈运动耗损肾气。部分人群通过3-6个月的生活方式调整，症状可明显缓解。
病理性肾虚常伴随慢性肾病、内分泌紊乱等疾病，可能出现夜尿频繁、水肿、性功能减退等持续加重的症状。此类情况需明确原发疾病，如糖尿病肾病需控制血糖，甲状腺功能减退需补充甲状腺激素。中医辨证分型为肾阳虚者可遵医嘱使用金匮肾气丸，肾阴虚者可用六味地黄丸，但须避免自行用药掩盖病情。若出现血肌酐升高、蛋白尿等指标异常，需肾内科系统治疗，单纯依靠自愈可能延误病情。
无论何种类型肾虚，均应避免盲目服用壮阳药物或偏方。建议定期监测血压、尿常规等基础指标，症状持续超过1个月或加重时需就医。日常生活中需节制房事，冬季注意腰部保暖，避免久坐压迫肾区。长期精神压力过大者可通过冥想、八段锦等舒缓情绪，减少情志因素对肾气的损耗。
