天天失眠睡不着怎么办

Question

天天失眠睡不着怎么办

Answer 1

天天失眠睡不着觉，可在床上尝试呼吸式放松训练、瑜伽、渐进式肌肉放松等方法，平时改变生活方式，固定时间上床睡觉，同一时间起床，睡前几小时避免喝咖啡或摄入酒精，选择更健康思维方式、认知行为疗法以及心理咨询方法，可帮助患者逐渐减少睡眠中断次数。对于失眠的患者，应该明确病因。由于工作生活劳累所导致，应做到劳逸结合。如果是其他疾病所引起，应该治疗原发病。一些原发性失眠的患者，可以应用镇静安眠的药物治疗。