精子质量提升可适量食用牡蛎、核桃、西红柿等食物，必要时遵医嘱使用生精胶囊、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液等药物。
牡蛎富含锌元素，有助于促进睾酮合成和精子生成。核桃含欧米伽3脂肪酸，能够改善精子膜流动性。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可减少精子DNA损伤。日常建议将深海鱼类与深色蔬菜搭配食用，如三文鱼配菠菜，通过协同作用增强营养吸收。需避免高温烹调牡蛎以防锌流失，核桃每日摄入量控制在30克以内，西红柿建议熟食以提高番茄红素利用率。
生精胶囊可改善肾阳不足引起的少精症，五子衍宗丸适用于肾精亏虚导致的精子活力低下，左卡尼汀口服溶液能辅助治疗特发性弱精子症。上述药物均需排除药物过敏史后使用，服药期间忌食辛辣刺激食物。备孕期男性应保持规律作息，避免久坐和穿紧身裤，每周进行3-5次有氧运动。
