吃哪些食物能够快速补钙

Question

吃哪些食物能够快速补钙

Answer 1

补钙要从三个方面入手：钙片、饮食、运动习惯。钙片要选择无机钙，最好吸收。高钙类食品有乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品，鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺，肉类与禽蛋，羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松，蔬菜类，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇，多晒太阳多运动。推荐中西医结合治疗，会有更好的结果。